Слушаете и звучите → по 15–20 минут в удобное время.
Отслеживаете изменения → замечаете лёгкость и делитесь ощущениями.
1
2
3
Медитация успокаивает мысли. Но тело продолжает хранить напряжение. Голос действует иначе: его вибрация проходит вглубь и мягко освобождает от мышечных и эмоциональных блоков. С каждым звуком становится легче.
Практики короткие — 10–15 минут, их легко встроить даже в самый загруженный день.
Схема в 3 шага:
Автор метода
Елена Педан — психолог и основатель Школы Звукотерапии. Более 15 лет ведёт голосовые практики и обучающие программы.
окончила факультет психологии, диплом по теме влияния звукотерапии на психоэмоциональное состояние;
разработала авторскую методику, объединившую психологию и работу с голосом;
обучает звукотерапии с 2018 года;
получила образовательную лицензию в 2025 году.
Её миссия — помочь людям услышать себя настоящих и вернуть доверие к себе без эзотерики и лишних усилий.
Что говорят участники после практик?
«Как психолог я скептик. Но здесь я увидела глубокую системную работу. Теперь рекомендую клиентам.»
— Ольга
«Каждый раз открываю что-то новое в себе. Пространство, которое создаёт Елена, волшебное.»
— Анна
«Я до сих пор не могу поверить, какая идея появляется, сразу ей делюсь, и от основной работы не устаю.»
— Василина
«Благодарю за практики. После них легко дышится и появляется энергия.»
— Елена
А если…
— Не нужен! Мы работаем с вашим естественным звуком.
— Подходит идеально. Тут не нужно «чистить ум», достаточно издавать звук.
— Первые минуты непривычно. Потом приходит ощущение огромной лёгкости.
— Вы поймёте, подходит ли метод именно вам. А дальше расскажем, как углубить практику.
— Проходите в своём ритме. Уроки короткие, и вы сами решаете, когда двигаться дальше.