Получить практику бесплатно

Аудио-практика «Тёплое и тяжёлое» — чтобы управлять своим состоянием для сна и пробуждения

Практика для глубокого расслабления перед сном


  • Помогает снять напряжение и быстро уснуть
  • Даёт крепкий и глубокий сон
  • Облегчает пробуждение: вы встаёте бодрыми и отдохнувшими
  • Универсальный способ: можно использовать для расслабления вечером или для наполнения энергией утром
Для кого материал
  • 01
    Для тех, кто плохо засыпает
    Практика расслабит тело и поможет уйти в глубокий сон.
  • 02
    Для тех, кто просыпается
    без сил
    Можно использовать утром для тонуса и энергии на день.
  • 03
    Для женщин, практикующих саморазвитие
    Вернуть внимание в тело и отпустить лишнее напряжение.
Что внутри
  • Короткая видеоинструкция о том, как использовать практику для разных целей
  • Сама голосовая практика «Тёплое и тяжёлое»
  • Универсальный инструмент: одна практика, два результата — расслабление или пробуждение
  • Практика, которую можно делать прямо в кровати,
    без подготовки и специальных условий
О школе и авторе

Школа Звукотерапии Елены Педан — это пространство, где голос становится главным инструментом личностного и духовного развития. Здесь проходят курсы, лекции и практики, которые помогают вернуться к себе, почувствовать внутреннюю опору и звучать в мир свободно.

Елена Педан — основатель школы, психолог и автор метода звукотерапии.
  • Более 15 лет ведёт голосовые практики и программы;
  • Окончила факультет психологии, защитив диплом по теме звукотерапии;
  • Все исследования строились на работе с реальными клиентами;
  • С 2018 года обучает по собственной методике;
  • В 2025 году получила образовательную лицензию.

Её метод объединяет психологию и работу с голосом, помогая людям находить внутреннюю опору, восстанавливать энергию и звучать в мир свободно.

Забрать практику бесплатно